علم النفس

كيفية تطبيق طريقة نادال على حياتك المهنية

إنه مرجع كرياضي وكشخص لقيمه وسلوكه سواء داخل وخارج المسار.

لكن يمكننا أن نفعل أكثر بكثير من الإعجاب برفقة نادال. يمكننا أن نتعلم منه و تحديد القيم التي زادت إلى أعتاب مسيرته ومحاولة تطبيقها على حياتنا. نقول لك كيف.

ولتحقيق ذلك ، طلبنا من Maite Nieto ، وهو مدرب محترف يعمل في شركة NUBALANCE وكلوديو سوسا ، عالم نفسي رياضي ومؤلف مشارك في كتاب "الضغط" ، لمساعدتنا في تحديد تلك القيم و تعطينا المفاتيح حتى نتمكن من تطبيقها على مجالنا.

نادال وقدرته على معرفة كيفية الفوز ... والخسارة

مفتاح رياضي ناجح مثل Rafa Nadal هو أكثر بكثير من مجرد معرفة كيفية الفوز أو معرفة كيفية الخسارة. بالنسبة إلى Maite Nieto ، المدرب الذي استشارناه ، يعني "أعلم أنك قد أعطيت 100 ٪ وكنت قد وضعت كل شغفك وإذا لم تفز هذه المرة ، فأنت قبلت أن الآخر قد حقق أداء أفضل منك. وتعلم من أخطائهم للفوز في المرة القادمة ".

بالنسبة إلى عالم النفس الرياضي كلاوديو سوسا ، فإن الفضيلة الرئيسية والرائعة للاعب تنس مثل نادال هي نسيان النقطة التي حدثت والتركيز على ما يلي: "ورافا لديه القدرة على تفريغ رأسه بين النقاط. إنه لا يبدو أنه يجرح الإحباط. من الضياع إلى حد ما في اليوم التالي. لن ترى أبدًا تلميحًا من الشكوى ، من اللوم الذاتي ، في منتصف اللعبة ".

يخبرنا كلاوديو أنه أمر قد أوضح عم رافا نادال ، المسؤول عن تدريبه ، عدة مرات: "إنها مسألة تعليم. لا يحصل المرء على تعليم ابنه بجعله يقول صباح الخير دائمًا. هناك أنا أعمل ورائه وعليه الخروج منه ، إليك نفس الشيء ، فأنت تحصل على ما تفعله في التدريب ، وأكره الأشخاص الذين يشكون في جميع مناحي الحياة ، ورافائيل لا يفعلون ذلك مطلقًا في الألعاب. عدم تناسق: إذا فشلت كثيرًا فذلك لأنك لا تعرف ما يكفي عما تفعله، أفضل من الأفضل. وإذا فشلت قليلاً ، فهذا شيء يمكنك التعايش معه دون شكوى. يجب تعلّم ذلك في التدريب: إذا ارتكبت شيئًا خاطئًا ، فإنك تتحمله. اعمل على تصحيحها ".

نادال وتفكيره الإيجابي

عندما ترى الجانب الإيجابي للأشياء ، فإنها لا تصبح مشاكل أو صعوبات ، ولكن في التحديات والتحديات التي تسمح لنا بالمضي قدمًا وتعطي أفضل ما في النفس. ولكن ما هي مفاتيح القبول بطريقة إيجابية فشلنا فيها؟ أو للتعامل مع النصر دون العودة ونصف؟

يوضح Maite Nieto أن الحل لقبول الهزيمة بشكل أفضل في يومنا هذا هو الحل أن يكون واضحا أن كل شيء يتغير وهذا لا شيء دائم. "نحن نميل إلى التماهي مع كل شيء يحدث لنا ، خاصة إذا كان سلبياً ونعتقد أن نفس الشيء سيحدث مرة أخرى. أن نعرف أيضًا أنه حتى لو فقدنا كل شيء ، فهذا جيد لأنه يتيح لنا الفرصة لتعلم شيء ما وتحسينه ومواصلة البناء و النمو ، فإنه يساعد كثيرا ، وأن لديك القدرة في كل موقف لاختيار كيف تشعر. لا يمكن أن يعتمد على شيء خارجي لك وتذهب تحت رحمة ظروف الحياة ".

في حالة حصولك على نصر كبير ، يجب عليك الاحتفال بهذا المدرب وهذا هو الجائزة لكل الجهد الذي بذلته. "لكن هذا لا يغير من أنت ، لا تحتاج إلى تحديد ذلك سواء. جوهر الخاص بك لا يزال هو نفسه. لهذا السبب فإن وجود بيئة تحبك من تكون أنت وليس من أجل إنجازاتك يذكرك كل يوم بنوع الشخص الذي أصبحت عليه. "

بالنسبة لكلاوديو سوسا ، المفتاح هو فهم أن نتيجة مباراة التنس لها خياران محتملان: فزت أو تعلممن هذا المنطلق ، يركز الرياضي على اللعب وليس على إمكانية الخسارة. "الخطأ سواء في الحياة أو في الرياضة، هي توقعاتنا للنجاح والرغبة في السيطرة على كل شيء. الاستعداد دائما لما هو غير متوقع وحاول حل كل عقبة نواجهها ، لكن إذا كان اللاعب مستعدًا للسيطرة على كل شيء ، عندما يواجه ما هو غير متوقع ، فلن يتسامح مع ذهنه وسيهيمن عليه الإحباط ".

"الخطأ في الحياة والرياضة على حد سواء ، هو توقعاتنا للنجاح والرغبة في السيطرة على كل شيء." كلاوديو سوسا ، عالم نفسي رياضي.

يعطينا كلاوديو اقتباسًا من وينستون تشرشل يشرح وجهة النظر هذه جيدًا: "النجاح هو القدرة على الانتقال من الفشل إلى الفشل دون أن تفقد الحماس".

نادال وثقته بنفسه

معروف رافا نادال ل لا تستسلم ابداإنه يعرف كيفية التنافس ولديه عقل الناجين المولودين. نسأل خبرائنا ما هي النقاط التي لدينا للعمل للحصول على تطوير شخصية لا يقهر جدا.

"لديه عقلية قوية للغاية تقوم على الفوز أو الخسارة وهو يركز على تحقيق أهدافه" ، يوضح مايتي. في رأي هذا الخبير ، لدى رافا نادال البرودة اللازمة للانفصال عن النتيجة المرجوة في وقت الهزيمة ، تحليل وتعلم وإعداد لالمقبل

"البحث عن حلول ، والتركيز بسرعة وتنفيذها. وتمتع أيضًا بالعملية الكاملة التي تشكل مفتاح إنشاء أي شيء تريده. لقد تعلم حتى الاستمتاع بالمعاناة. إنه ليس خائفًا من الخسارة ، إنه مستعد لذلك ، رغم أن تركيزه هو الفوز. عدوه الحقيقي ليس هزيمة ، عدوه هو الخوف من الهزيمة. لكنه يعرف أيضًا أنه بدون هزيمة لن تعطي قيمة للإنجازات. لا يمكن أن يكون هناك ضوء إذا لم يكن هناك ظلام ".

يشرح كلاوديو: "لا تستسلم أبدًا ، فهذا يعمل منذ الطفولة". في رأي هذا المحترف ، يتم تدريب كل شيء في الحياة. يجب على الرأس أيضًا أن يبدأ من القاعدة القائلة بأنه ليس من الضروري أن يكون الرأس مستعدًا للطاعة فحسب ، بل يجب أيضًا أن "يكون مستعدًا حتى يخبرك أنه في حالة فشلك ، لا تقم بالإيماءات ، ثم لا تقم بالإيماء. حتى الكرة الأخيرة ، افعل ذلك. عليك أن تطور لدى الطفل موهبة معرفة كيفية الطاعة. "

تذكرنا أن رافائيل نادال قال ذات مرة هذه الكلمات: "يجب أن يكون لديك ما يكفي من التواضع للاستماع إلى الأشخاص الذين يرشدونك. وفقًا لعيد ميلادك ، يعتمد الأمر على القدرة الفكرية لكل واحد. مع 6 سنوات أنت لست ذكي جدا. مع 26 عليك أن تكون مثل ذلك ل أعلم أن الشخص الذي يرشدك من الخارج لا يحاول إيذائك، ولكن مساعدة ، اضغط لمساعدتك. يجب أن يكون لديك الذكاء لفهم ذلك ، حتى لو كنت لا تحب ما تسمعه وتطيعه ".

نادال وحاجته المستمرة للنقد الذاتي

أن تكون الأفضل في شيء ما لا يكفي متى لا يزال هناك مجال للتحسين. أو يبدو ذلك أحد شعارات رافا التي فاجأتنا مؤخرًا بهذه التصريحات: "هناك دائمًا شيء يحتاج إلى تحسين. كل صباح أكون مستيقظًا ، سأتدرب على التحسن. الليلة كانت لدي نسب مئوية سيئة في الفوز بنكسات لذلك سأحاول غداً عندما أتدرب في مباراة ربع النهائي. "

"إن رافا لديه ما يكفي من التواضع للتقييم الذاتي والقدرة على التعلم والتصحيح والتحسين" ، يوضح مايتي. "إن البحث عن المنبهات والتحديات باستمرار أمر جيد ألا تفقد الرغبة. ردود الفعل هي دائمًا هدية ، سواء كانت خارجية أو ذاتية ، لأنها هي التي ستتيح لك التحسين والمضي قدمًا.

لهذا مدرب الأساليب المهنية مثل كايزن هي مفاتيح ل الحصول على هذا التحسين المستمر أنها تسمح 1) تحديد وتحليل المشكلة ، 2) إنشاء حلول وتعديل خطتك (أو السلوك) ، وأخيرا 3) الفعل ، وهو ما سيحدد النتيجة المرجوة.

نادال وأهمية البيئة الأسرية

كان وجود عائلة تدعمه أو Xisca أو شريكه أو الأصدقاء الحميمين أمرًا أساسيًا حتى لا ينسى نادال من هو بالفعل ، إلى جانب إعطائه الاستقرار العاطفي ومرافقته في الأوقات الجيدة والسيئة.

يخبرنا Maite أن وجود قاعدة عائلية صلبة يمنحك الأمان والهدوء ويساعدك على خلق بيئة أكثر استقرارًا. كما أنه يذكرك من أنت في لحظات من الشك ويمنحك القوة لإعادة البناء والمتابعة بسرعة. ويضيف: "إذا كانت بيئة عائلتك ليست الأنسب ، يمكنك إنشائه مع الأصدقاء أو مع متخصصي الدعم وتساعدك على الحصول على الثقة والأمان والدعم اللازمين لتسلق القمم الكبيرة ".

بالنسبة إلى كلاوديو سوسا ، تعتبر البيئة العائلية ملاذاً للاعب المحترف لإيجاد السلام الذي يحتاجه خارج المسابقات ، وهو المكان الذي يشعر فيه بالهدوء والرضا. "في عالم الرياضة الاستقرار هو العامل الرئيسي. يحتاج اللاعب إلى منظور بعيدًا عن الشهرة السريعة والثروة. وقد ساهم ذلك منذ طفولته مع كل من والديه وأعمامه وفنييه أو المدربين أو ممثليهم ".

نادال وتواضعه

لا تنس من أنت بفضل عائلتك. ولكن أيضا شكرا لك. رافا نادال معترف به لتواضعه وحيث يرى الآخرون بطلاً كاملاً ، لا يرى إلا عاملًا جيدًا في بلده. فرق دقيق ومهم للغاية.

بالنسبة إلى Maite Nieto ، المفتاح هو ذلك لم يتم العثور على السعادة في أي شيء خارجي: "لهذا السبب لا يمكن أن تعتمد سعادتك على الفوز أو الخسارة. يجب أن تكون بدلاً من أن تكون حاضرًا في كل لحظة من حياتك. هذا يمنحك حياة كاملة وإذا كنت محظوظًا أيضًا بما يكفي لتشعر بالامتنان لكل شيء فقط الأشياء الجيدة يمكن أن تحدث لك. "

"لا توجد السعادة في أي شيء خارجي. عليك أن تكون" بدلاً من "لديك" وأن تكون حاضرًا في كل لحظة من حياتك. " مايتي نيتو ، مدرب.

يوضح كلاوديو سوسا: "يجب أن يكون الرياضي على دراية بالقيود التي يواجهها وأن كل شيء لا يعتمد على واحد". لكنه يخبرنا أيضًا أن هذا التواضع متوافق تمامًا مع "الثقة في نفسه والعمل بأفق واضح ، لأن التواضع لا يتألف من فقدان نفسه أو الاعتقاد بالقليل. التواضع هو الواقع والموضوعية ، هو أن تكون قدميك على الأرض"لقد تم إعادته إلى الملعب الرياضي لإنهاء الدرس:" يعرف الرياضيون من النخبة أنهم رفعوا الكأس يوم الأحد وأن هذا النجاح الكبير قد حدث ، ويوم الاثنين يجب أن نتراجع بتواضع ولا نعتقد أن ليس لديهم ما يتعلمونه ".

فيديو: What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life (كانون الثاني 2020).

Loading...