علم النفس

سبع نصائح لتحب نفسك

هل نهضت بقدمك اليسرى؟ هل لديك واحد من تلك الأيام عندما تنظر في المرآة ولا ترى ذلك بوضوح؟ لدينا جميع الانخفاضات والأيام السيئة، حيث نريد فقط ارتداء ملابس رياضية قديمة والعودة إلى السرير. إذا كنت غير متحمس ولديك "مه" عظيم لتخبره بالحياة ، فأنت بحاجة إلى حقن احترام الذات في الوريد. ومع هذه النصائح لنحبك أكثر قليلاً ، سيكون لديك جرعة زائدة من احترام الذاتاستمتع بها!

أن تهتم بالآراء التي لدى الآخرين عنك ، ولكن فقط من الآراء التي تهمك حقًا

هناك عبارة مبتذلة تُسمع كثيرًا منذ ظهور الشبكات الاجتماعية. "لا تتأثر بما يقوله الآخرون عنك". يقول الدكتور آشلي جرير في مقال له HuffPost أنه إذا فعلنا ذلك ، "نحن في نهاية المطاف أن نكون عبيدا لما يريدون ، محاولة لتلبية توقعات الآخرين ودون الاستماع إلى احتياجاتنا الحقيقية"ومع ذلك ، فإن تجاهلهم غالباً ما يكون معقدًا جدًا لاستكماله ، ووفقًا لعالم النفس الاجتماعي إيريا ريغيرا ، يكون مستحيلًا تقريبًا.

يدرك هذا الاختصاصي صعوبة تجاهل آراء الآخرين. "بدلاً من ذلك ، يجب أن ننصح باستخدام هذه الأفكار على نحو أكثر ملاءمة. على سبيل المثال ، ركز على آراء من يحبوننا ويحبوننا ، والذين يؤثرون حقًا على حياتنا. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري التحدث عن هذه الأفكار إلى تعرف خلفيتك مباشرة ". انسى أمثال و unfollows، إذا كنا نريد الصدق ، دعنا نسأل مباشرة.

اعتن بنفسك كما تريد أن تعتني به

الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يميلون إلى المغادرة، مما يزيد من سوء مظهرهم ويجعلهم يشعرون أسوأ. إنه البياض الذي يعض ذيله. حتى يتسنى لك تطبيق القصة: تنام الساعات المناسبة ، استعد واستمتع بلحظات لتفعل ما نشاء. ودعونا لا ننسى تضمين التمرين في المجموعة.

وفقا لدراسة الرابطة الكندية للنهوض بالمرأة والرياضةمن خلال الرياضة نعتني بأنفسنا و نحسن الصورة التي لدينا عن أنفسنا وقدراتنا البدنية. نحن نشعر بالرضا ، والوفاء ، والتحسن ، مما يترجم إلى زيادة احترام الذات ".

استمتع بالجنس بشكل إيجابي ولا تخجل منه

هناك الكثير من المحرمات والعار حول الحياة الجنسية ، وخاصة في حالة النساء. وفقا لتقرير الجسر ، هناك الفجوة بين الجنسين من حيث الآراء والحزم الجنسي. أدرجت الأدوار الكلاسيكية للجنسين الرغبة الجنسية للمرأة ، مما يجعلها مصدرا للذنب والانزعاج.

حاليا هذه الأدوار هي كسر ، إلى حد بعيد وقحة-الفضح البعض يفعل المتصيدون. في الواقع ، يقول عالم النفس إيريا ريغيرو أنه على الرغم من ردودنا الخاصة والذاتية ، هناك العديد من أوجه التشابه بين الحياة الجنسية للرجال والنساء. لا تخجل ، لا تضحي بالحدود والاحتياجات الخاصة بك. الجنس صحي ومصدر للرفاه.

حفظ ، ولكن مع التدبير

لا نهاية جيدة: لا تلميع الراتب بالكامل في الأول من الشهر في زارا أو يمكنك حفظ ما إذا كنا سنواجه حربًا نووية. ينص الاختصاصي الذي تمت استشارته في هذا المقال على أن "الحفاظ على علاقة جيدة باقتصادك هو ممارسة بالفعالية الذاتية ، ولكن دائمًا في حدود إمكاناتنا وبدون تقديم تحديات غير قابلة للتحقيق. الأشخاص الذين يحسنون من فعاليتهم يعانون من القلق والاكتئاب".

وبالتالي ، عندما تكون حياتك هادئة ولا تعيش غارقة في المال ، فأنت تشعر بالراحة تجاه نفسك. يختفي القلق من عدم الوصول إلى نهاية الشهر ويتم إضافة راحة مرتبة مالية. يضاف إلى ذلك الشعور بالقدرة على حفظ الهدف الذي حددته لنفسكوالتي وفقا للويب الثقة بالنفس إنه يترجم إلى تأثير السيطرة والنجاح. والشخص الناجح لديه زيادة من احترام الذات مذهلة. اذهبي إلى العمل ، كل شهر نحافظ على قرصة لمستقبلنا وتجنب الكراهية عندما ندفع الإيجار ، سنكون أكثر سعادة!

التوقف عن انتقاد الآخرين ، وسوف تشعر أنك أفضل عن نفسك

أخبرتنا أمهاتنا أن "كن لطيفًا مع الآخرين". مفهوم أننا عادة كسر. إن انتقاد وإهانة وتحدث الآخرين عن الآخرين وراءه هي رياضة وطنيةوفي نهاية اليوم لا يجعلونا نشعر بالتحسن. على العكس من ذلك وفقا لمقال للخبير دونا Labermeier في هافينغتون بوستيخلق شعورا بالذنب والخوف من أن الشخص المعني سوف يكتشف ذلك.

يؤكد أخصائي علم النفس الاجتماعي إيريا ريغيرا أن "هذه الأنواع من الاعتداءات اللفظية تنشأ من الغضب والإحباط ، وغالبًا ما يكون ذلك من شعورنا بأننا لسنا جيدًا مثل الآخرين. نحن ننتقد إطلاق هذا الإحباط ، لكنه لا يختفي. في الواقع ، يزيد الانزعاج. الحل هو التعرف على نقاط الضعف هذه والعمل عليها ، وتجنب التحيزات دون معرفة جميع المعلومات. "كما ترى ، كل الفضح إنه أمر سيء ، ولكنه يخلق أيضًا دماء سيئة أنفسنا. المزيد ليقول أشياء لطيفة وأقل إهانة قصيرة جدا!

ادرس شيئًا جديدًا ، لمجرد أنك تشعر بذلك

دراسة المنظمة عقل ويذكر أن تحديد الأهداف وتحقيقها هو عدد كبير من الأشخاص البدينين ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتكوين الذات والاستثمار في أنفسنا. هل هناك شيء يثير اهتمامك ولا تعرفه بما فيه الكفاية؟ وفقًا لعالم النفس ، افعل ذلك من أجل المتعة وليس للحاجة إلى اجتياز امتحان سيزيد من إحساسنا بالنجاح والسيطرة. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، لقدرتنا الفكرية.

لا تقل نعم عندما تريد أن تقول لا

لقد حدث لنا جميعًا: لقد قمنا بتغطية بعض اللون البني نحن لا نريد أو لا نستطيع فعلنا وقبلنا ، خوفاً من قول لا. لكننا عشنا جميعًا تلك اللحظة التي وجدنا فيها طريقة لرفض شيء لا نريده ونشعر بالتحرر. كيف تتعلم قول لا؟ من ناحية ، أنت لا تريد ذلك. ولكن من ناحية أخرى ، فأنت لا تريد أن تسيء إلى أي شخص أو تزعجك برفضك.

وفقًا لإخصائي المهارات الاجتماعية Iria Reguera ، يجب أن نعرف ونحترم حقنا في قول لا ، مع احترام حقوق الآخرين. إن قول لا عندما يكون شيء ما غير ممكن أو مرغوب فيه يعلمنا عدم التقليل أو الوقوع في السلبية. وليس صعبا كما يبدو. "لا أريد أن أفعل هذا ولن أفعل ذلك" قد يبدو كثير جدالكن عبارات مثل "أنا أفهم أن هذا أمر مهم بالنسبة لك ، لكنني لا أستطيع الآن" إنها أكثر حلاوة ، ومقبولة اجتماعيا ، وسوف توفر لك من الفوضى الفردية.

في جاريد | دليل لحب نفسك: ماذا أقول لك مقابل ما لا تصدق

فيديو: أهم 7 نصائح تسمعها لو عمرك بين العشرين والثلاثين ممكن تغير حياتك. أمير منير (ديسمبر 2019).

Loading...