علم النفس

إذا لم تقرر بعد ، فهذه هي المفاتيح التي يمكن أن تخرجك من "التعذيب" (وكل من يعيش معك أيضًا)

على مدار اليوم ، من المقدر أننا نتخذ أكثر من 200 قرار فقط فيما يتعلق بالأغذية (وأنه بعد اليوم نتخذ حوالي 35000 في المجموع). هناك أولئك الذين يجدون صعوبة في اتخاذ القرارات ، على الأقل في القضايا الأقل تعقيدًا ، ولكن هناك أشخاص آخرون لمن اتخاذ قرار هو صداع حقيقي. إذا كنت أحد أولئك الذين يفضلون أن يطلبوا قائمة ملوك القوط من قبل "ما الذي يتوهم لتناول العشاء؟" أو إذا تركت شريكك ، فأنت على الأرجح من المجموعة الثانية. لماذا يصعب اتخاذ قرارات معينة؟ هل هناك خدعة (من فضلك) لاتخاذ قرار عند مفترق طرق؟

نميل إلى الاعتقاد بأن عملية صنع القرار ربما تكون أكثر عملية واعية يمكن للبشر القيام بها ، ولكنها ليست كذلك. نعم ، تُظهر الدراسات الحديثة أن معظم الخيارات التي نتخذها خلال اليوم يتم حلها دون وعي. مخنا هو المسؤول ، في حد ذاته ، عن تقديم الإجابات. شكرا يا صديق

هذا صحيح يتم حل العديد منهم تقريبًا دون وعي أو تلقائيًا، ولكن هناك جهات أخرى نقوم بمعالجتها ... وليس من السهل دائمًا القيام بذلك. لا ترتبط الصعوبة في اتخاذ القرار دائمًا بـ "أهمية" القرار. أنا أسأل: هل سبق لك أن قابلت قبل خزانة ، والنظر في ملابسك لدقائق ودقائق ، مقفل وغير قادر على تحديد ما ترتديه؟ دعه يرفع يده لمن حدث له. مرحباً بالجميع.

أكثر الأسباب المتكررة للتردد

هل من الضروري اختيار ما ترتديه؟ ما هي الأهمية التي يمكن للعشاء أن يقررها أو ما هي السلسلة التي نشاهدها الليلة؟ حسنا ، قليلا أو لا شيء ، أليس كذلك؟ فلماذا نتعثر ولا يمكننا نطق أنفسنا بها؟

يمكن أن تكون الأسباب التي تقودنا إلى الحصار قبل اتخاذ قرار كثيرة وذات طبيعة مختلفة تمامًا. اكتشاف ما وراء ترددك هو بداية جيدة لتولي المسؤولية.

بعض العوامل الأكثر شيوعًا التي تقودنا إلى صعوبة اتخاذ القرار هي:

  • الخوف: ماذا لو كنت مخطئا؟ الكمال ، والخوف من التقييم السلبي (سواء من جانب الآخرين أو الآخرين) يؤدي بنا في بعض الأحيان إلى أن نكون غير قادرين على اتخاذ قرار. لكن تذكر ، لا يوجد أحد مثالي ، فنحن جميعًا نرتكب أخطاء ، وفي الواقع نتعلم منها. كم هو فظيع إذا كنت مخطئا؟ وإذا نجحت؟ ستعرف فقط إذا حاولت.

  • المسؤولية: اتخاذ القرارات يعني تحمل المسؤولية عن العواقب المحتملة ، ونحن لسنا دائما على استعداد لذلك.

  • "ماذا لو ...؟": حذار من هؤلاء الأعداء اللدود للقرار. "لكن ماذا لو كان الآخر أفضل حقًا؟" وجود العديد من الخيارات ، حقيقية أو متخيلة (يجب ألا نقلل من إبداعنا) ، يمكن أن يعقد حياتنا.

  • عدم الرغبة في التخلي عن أي شيء أو الخوف من الخسارة: يمكن أن يعني الاختيار بين عدة خيارات ، في الواقع ، الخسارة التي لم نختارها ، والتخلي عن التكاليف.

  • أبيض أو أسود: عندما نكون عند مفترق طرق ، فإننا نميل إلى الاعتقاد أننا إذا اخترنا الخيار A ، فسوف يقودنا هذا بلا كلل على طريق ليس له انعكاس وينتهي في نتيجة محددة للغاية ، بينما إذا اخترنا B ، فسوف ننتهي عند نقطة متساوية . الواقع مختلف: لا توجد تشعبات غير موجودة ، يمكنك اختيار A وتنتهي في B ، يمكنك اختيار B وتظهر فجأة ، على طول الطريق ، C ... ليس كل شيء أسود أو أبيض ، لحسن الحظ.

  • تدني احترام الذات: إذا لم نعتبر أنفسنا قادرين على اتخاذ قرارات معينة ، وإذا لم نتصور أنفسنا كشخص يتمتع بالحكم ، فمن الطبيعي أن يكلفنا الكثير من العمل أو أننا غير قادرين بشكل مباشر على القيام بذلك.

  • نقص الأدوات: قد يكون لديك تقدير جيد للنفس ولكنك تفتقر إلى الأدوات (الحيل) للقيام بذلك "دون ألم".

  • (متعلق بتدني احترام الذات) الاعتماد. الأساليب التعليمية الدكتاتورية (تلك التي لا تترك مجالًا كبيرًا للطفل ليكون مستقلاً) أو العلاقات السامة تترك في وضع يكون فيه اتخاذ القرارات معقدًا للغاية ، إما بسبب نقص "التدريب" أو بسبب وجود ديناميكية نعتبرها هو الآخر الذي يتعين عليه القيام به (لأنه يفعل ذلك بشكل أفضل أو لأن هذا هو ما عليه).

كيفية التغلب على التردد

أولاً: دعنا نفكر في بعض الأشياء

  • الاسترخاء: إن اتخاذ القرارات يمكن أن يكون ضغوطًا قوية وقد يكون اتخاذ قرار في حين أن القلق ليس أفضل فكرة في العالم. لذا فإن أول ما يمكننا فعله هو أخذ دقيقة (أو عشرة) والاسترخاء: ابق هادئًا وفصل في سلسلة من مسلسلاتك المفضلة (Big Little Lies ، على سبيل المثال ، لذلك ليس عليك أن تقرر أي منها).

  • لا أسود أو أبيض. من الممكن أن تكون قد وقعت في فخ الأبيض أو الأسود الذي علقت عليه من قبل وأن ذلك يحجبك. بمجرد أن تفهم أن العالم لا ينتهي بالاختيار بين أحد الخيارات ، سيكون كل شيء أسهل بكثير.

  • لا يوجد حل "مثالي". لا ، ليس هناك ، وسيؤدي وضع ذلك في الاعتبار إلى تخفيف الضغط.

دعنا نتحرك

  • ابحث عن البدائل: كما قلت ، نحن لا نواجه دائمًا سوى خيارين. يستغرق بعض الوقت للبحث عن الحلول الممكنة ، اكتب كل ما يحدث ، حتى لو بدت مجنونة (يمكن أن يؤدي شيء ما إلى الآخر وينتهي به المطاف في حل رائع).
  • اكتب كل البدائل على الورق و اكتب إيجابيات وسلبيات من كل واحد.
  • وزن الفوائد والتكاليف التي سجلتها و اختار واحد مع التوازن الأمثل.
  • ضعه على المحك. كما قلت من قبل أحد العوامل التي يمكن أن تمنعنا هو الضغط "الاضطرار إلى النجاح لأنه لا يوجد سوى خيار واحد جيد". نحن نعلم بالفعل أن الأمر ليس كذلك ، لذا فإن ما سنفعله هو اختبار الخيار الذي تم اختياره: إذا نجح ، عظيم ، سنواصله ، وإذا لم يكن كذلك ... فلدينا قائمة بكل تلك البدائل التي نحن بصددها. لقد حدثوا.
  • تعزيز نفسك من خلال اتخاذ قرار: تحديد التكاليف وفعلت ذلك ، لذا انظر ، أعطِ نفسك جائزة لأنك تستحقها (ولأن هذا سيجعل رأسك يقول "آه ، انظر جيدًا ، عندما أتخذ قرارات ، تحدث أشياء رائعة" وسيكون من الأسهل عليك مواجهة صنع القرار في المستقبل). ضع في اعتبارك أنك لست مضطرًا للذهاب إلى فلورنسا في عطلة نهاية الأسبوع لأنك اخترت مزود خدمة إنترنت ، فأنا أتحدث عن شيء صغير ، وحمام مريح ، وعشاء خاص ... التفاصيل.

ماذا في ذلك؟ هل تقرر أم لا؟

في جاريد: ما رأيك أثناء ممارسة الجنس؟ تعلم التركيز يثير اهتماماتك والكثير

Loading...